Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C.
Dalam artikel ini, akan dibahas 7 buah yang mengandung vitamin C paling tinggi. Buah-buahan ini tidak hanya enak untuk dikonsumsi, tetapi juga membawa manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh kita. Yuk, simak ulasannya!
Buah dengan Kandungan Vitamin C Tinggi
Berikut adalah beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi sehingga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jeruk
Jeruk sudah terkenal sejak dulu sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Jeruk memiliki kandungan vitamin C sebanyak 53 mg per 100 gram buah. Jeruk juga mengandung flavonoid dan limonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kiwi
Buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Konsumsi kiwi dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, mencegah peradangan, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kiwi mengandung vitamin C sebanyak 64 mg per 100 gram buah. Selain itu, kiwi juga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Stroberi
Buah stroberi tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencegah kerusakan sel, meningkatkan fungsi kognitif, serta meningkatkan kesehatan jantung. Stroberi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 49 mg per 100 gram buah. Buah yang satu ini juga mengandung antioksidan dan asam elagik yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Paprika
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, paprika sebenarnya termasuk ke dalam kelompok buah-buahan. Paprika hijau, merah, dan kuning adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Dalam setiap 100 gram paprika hijau, terdapat sekitar 80,4 mg vitamin C, sedangkan paprika merah memiliki kandungan yang lebih tinggi yaitu sekitar 127,7 mg. Paprika kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan kanker. Paprika juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan enzim papain yang dapat membantu pencernaan. Konsumsi pepaya juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Pepaya memiliki kandungan vitamin C sebanyak 60 mg per 100 gram buah. Selain itu, pepaya juga mengandung papain yang dapat membantu pencernaan.
Mangga
Mangga mengandung vitamin C yang cukup tinggi serta karotenoid yang dapat membantu mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan mata. Mangga mengandung vitamin C sebanyak 36 mg per 100 gram buah. Buah yang satu ini juga mengandung vitamin A dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan pencernaan.
Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Konsumsi jambu biji dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C sebanyak 36 mg per 100 gram buah. Jambu biji juga mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu mencegah diabetes dan penyakit jantung.
Nah, itu dia buah-buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C secara rutin, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat seperti menjaga kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan mencegah risiko terkena penyakit kronis. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi dengan lebih baik sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Sekarang mewujudkan gaya hidup yang sehat juga mudah karena berbagai kebutuhanmu bisa kamu temukan secara online di Lazada! Kamu bisa langsung beli kebutuhan sehari-hari seperti buah-buahan secara online lalu pesanan kamu akan cepat sampainya dan gratis ongkir. Kalau kamu baru pertama kali belanja di Lazada, jangan lupa untuk klaim dan gunakan voucher pengguna barunya, ya!