Kamu bisa mengkonsumsi kurma selama hamil karena buah ini ternyata punya banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil yang wajib kamu ketahui.
Nutrisi dari Kurma
Kurma mengandung banyak nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa nutrisi yang bisa kamu temukan pada buah kurma.
1. Serat
Kurma kaya serat makanan yang bantu pergerakan usus. Bahkan, 4 buah kurma mengandung 6,7 gram serat makan, atau sama dengan 25% dari rekomendasi asupan serat harian. Karena itulah kurma bisa bantu melegakan konstipasi yang umum terjadi pada ibu hamil.
2. Potasium
Tubuh membutuhkan potassium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi rutin sel. Tubuh perlu 4.700 miligram potassium setiap hari. 4 buah kurma mengandung 696 milligram potassium.
3. Folat
Buah kurma mengandung vitamin B folat yang merupakan nutrisi penting waktu hamil. Dokter menyarankan wanita hamil mengkonsumsi 600 mcg folat setiap hari. Sedangkan setiap 100 gram kurma mengandung 15 mcg folat.
4. Makanan dengan Indeks Glikemik yang Rendah
Buah kurma mengandung indeks glikemik yang rendah. Arinya, kurma dicerna lebih lambat dan tidak akan membuat peningkatkan drastik kadar gula darah. Karena itulah buah ini bisa menjaga agar kadar gula darah kamu tetap rendah.
5. Pengganti Gula
Buah kurma juga bisa digunakan sebagai pengganti gula karena rasanya yang manis secara alami. Beberapa toko bahkan juga menyediakan kurma kering yang sudah dihaluskan sebagai pengganti gula. Kalori pada kurma 30% lebih rendah daripada gula biasa.
Manfaat Buah Kurma untuk Ibu Hamil
Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam kurma membuat buah ini sangat baik untuk ibu hamil. Jadi tidak mengherankan jika banyak yang menyarankan untuk mengkonsumsi kurma untuk ibu hamil.
1. Menambah Energy
Selama hamil, kamu akan membutuhkan lebih banyak energy dari biasanya. Pasalnya, tubuh sedang bekerja ekstra keras untuk pertumbuhan bayi. Mengkonsumsi satu genggam kurma setiap hari akan memberikan gula yang dibutuhkan tubuh serta beberapa nutrisi penting lainnya.
2. Melancarkan Pencernaan
Karena kurma kaya serat, buah ini bisa membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan melancarkan buang air besar. Selain itu, kurma juga bisa membantu melegakan konstipasi yang berkaitan dengan kehamilan.
Tidak hanya itu saja, buah ini juga akan membuat perut terasa lebih kenyang. Mengkonsumsi kurma juga akan menjaga kadar kolesterol dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Protein yang Menghasilkan Asam Amino
Buah kurma juga bisa menambah asupan protein untuk tubuh. Protein ini dibutuhkan untuk pembentukan asam amino yang sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Hal ini baik untuk ibu hamil dan pertumbuhan janin.
4. Membantu Mencegah Kecacatan Pada Bayi
Kurma kaya akan asam folat yang bisa membantu mencegah cacat bawaan lahir yang berkaitan dengan otak dan sumsum tulang belakang. Dokter merekomendasikan suplemen folat dan mengkonsumsi asupan folat sebelum dan selama hamil untuk mencegah cacat bawaan lahir.
5. Mengandung Vitamin K untuk Bayi
Bayi lahir dengan kadar vitamin K yang rendah untuk membantu pembekuan dan pertumbuhan tulang. Jika ibu mengkonsumsi kurma selama hamil dan setelah melahirkan, bayi bisa mendapatkan sejumlah vitamin ini melalui air susu ibu.
6. Mengandung Zat Besi
Kurma juga kaya akan zat besi dan bisa membantu mencegah anemia waktu hamil. Zat besi akan menjaga hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat sistem imun ibu dan bayi. Jadi pastikan mengkonsumsi kurma untuk ibu hamil agar tidak sampai mengalami anemia.
7. Menjaga Keseimbangan Air – Garam
Kurma juga kaya akan potasium yang menjaga keseimbangan air – garam, mengatur tekanan darah, dan mencegah terjadinya kram otot. Kekurangan mineral ini bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke,
Nah, itulah tadi beberapa nutrisi yang ada pada kurma dan manfaat kurma untuk ibu hamil. Kalau kamu ingin belanja kurma dengan harga terbaik, kamu bisa belanja produk pilihan menarik di Lazada. Cuma di Lazada, kamu bisa dapat cashback tiap hari. Tunggu apalagi, yuk download aplikasi Lazada sekarang.