Apakah kamu tahu bahwa sebuah buah yang biasa dan mudah ditemui seperti pisang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan? Pisang bukan hanya buah yang lezat dan praktis untuk dikonsumsi, tetapi juga mengandung sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh kita. Mulai dari penambah energi hingga membantu pencernaan, pisang merupakan makanan yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.
Dalam artikel ini, kami akan membahas dengan lebih detail tentang manfaat pisang dan mengapa menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas harian kamu adalah langkah yang bijaksana untuk kesehatan kamu.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Pisang memang sudah populer sebagai buah yang bermanfaat, tetapi kemungkinan besar masih ada manfaat-manfaat yang kamu belum tahu. Yuk, simak manfaat pisang yang membuatnya wajib untuk dikonsumsi secara teratur.
Kaya akan Nutrisi
Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi penting, diantaranya adalah vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin B6 penting untuk metabolisme dan fungsi otak yang sehat. Ada juga kandungan potassium, magnesium, dan mangan yang diperlukan untuk fungsi otot dan tulang yang optimal.
Pisang juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bagus untuk membantu menjaga pencernaan yang sehat, mengatur gula darah, dan memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan.
Sumber Energi yang Baik
Pisang juga dikenal sebagai sumber energi yang baik karena kandungan karbohidratnya yang tinggi yang terdiri dari gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa, yang memberikan pasokan energi untuk tubuh. Konsumsi pisang sebelum atau selama aktivitas fisik dapat memberikan dorongan energi yang signifikan.
Lalu, kandungan serat dalam pisang membantu mengontrol penyerapan gula ke dalam aliran darah dan menjaga kadar gula darah. Efek pisang sebagai sumber energi alami menjadikannya pilihan yang ideal untuk makanan cepat saat kamu merasa lelah atau membutuhkan dorongan energi cepat.
Bagus untuk Pencernaan
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, pisang kaya akan serat dan ini membuatnya bagus untuk pencernaan. Serat membantu memperlancar gerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Serat larut dalam pisang membentuk massa yang lunak dan mempermudah proses pencernaan, sementara serat tak larut membantu melancarkan pergerakan usus. Selain itu, pisang juga mengandung pektin, jenis serat larut yang dapat meredakan gangguan pencernaan seperti diare dengan mengurangi frekuensi dan keparahan diare.
Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang bagus dalam menjaga kesehatan jantung karena kandungan kalium yang tinggi. Kalium adalah mineral yang penting untuk jantung. Mengkonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur detak jantung.
Selain itu, pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sodium merupakan salah satu penyebab peningkatan tekanan darah dan kalium berfungsi untuk mengurangi efek sodium dalam tubuh melalui urin.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Pisang juga dapat meningkatkan kesehatan otak kita. Pisang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak. Vitamin B6 berperan dalam memproduksi neurotransmitter, yaitu zat kimia yang membantu transmisi sinyal di otak. Lalu, magnesium berperan dalam memperbaiki dan memelihara koneksi saraf di otak.
Konsumsi pisang secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan otak dan kognisi yang baik. Nutrisi yang terkandung dalam pisang membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk konsentrasi, memori, dan pemecahan masalah.
Cara Mengkonsumsi Pisang dengan Baik
Untuk meraup manfaat dari pisang, kamu juga perlu mengkonsumsinya dengan cara yang benar. Berikut juga ada tips bagaimana membuat pisang lebih enak.
Memilih Pisang yang Matang dan Sehat
Pilih pisang yang kulitnya berwarna kuning cerah dan tanpa bercak coklat yang berlebihan dan pastikan kulit pisang tidak terlalu lembek atau terlalu keras. Hindari memilih pisang yang terlalu hijau, karena warna tersebut menandakan pisangnya belum cukup matang.
Menggabungkan ke Dalam Diet Sehari-hari
Pisang dapat dimakan langsung sebagai camilan sehat di antara waktu makan. Kamu juga bisa memakannya sebagai sarapan dengan menambahkan pisang ke dalam sereal, yogurt, atau smoothie sebagai topping yang lezat dan bergizi. Pisang pun juga bisa digunakan sebagai bahan dalam pembuatan roti, kue, atau pancake.
Pakai Resep yang Lezat
Kamu bisa buat pisang panggang dengan menambahkan sedikit kayu manis di atasnya untuk menambah rasa, atau buat es krim dengan menggunakan pisang yang sudah dihaluskan. Smoothie juga lumayan enak dan kamu bisa membuatnya dengan mencampurkan pisang matang dengan susu rendah lemak dan es batu.
Dengan manfaat yang ditawarkannya, pisang seharusnya menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari. Untuk memulai gaya hidup yang sehat, kamu bisa membeli pisang dengan mudah dan praktis melalui Lazada.
Kamu gak perlu khawatir boros karena belanja online di Lazada ada gratis ongkir se-Indonesia dan pengirimannya cepat. Tunggu apalagi? Mulai belanja dan hidup sehat bersama Lazada!